cześć, więc pragne rady w sprawie suplementacji.Co najlepeij polecał byś żeby brać rano , przed treningiem po treningu przed snem , meidzy posilkami. Mam na ta przyjemnosc z 350 zł. 1). trenuje prawie 3 lata, cwicze systematycznie, rowniez w wakacje, chyba ze jakis przykry wypadek sie stnaie to nei moge, ale ogólnei ćwicze systematycznie:) [...]
Witam jestem koszykarzem i mam do was takie pytanie. Czy taki trening ma sens ? Siłka co drugi dzień w dni nietreningowe co 4 lub 2 dzień biegam rano ( narazie wytrzymałosc dlugie dystanse potem zajme sie szybkoscia) Po siłce rzuty głownie chyba ze ktos bedzie chciał zagrac to gram. Zaczalem brac kreatyne ( 5g po treningu 5g na czczo w dni [...]
[...] cyklem ''maly'' wstawal co rano teraz nie , stoi ale trzeba duzej czasu także trochę się martwie. Proszę tu się nie śmiać tylko pytanie do doświadczonych kolegów czy mam brać jeszcze coś na odblok czy DAA ? Tribulos? jeszcze nie robilem badania na testosteron ale zrobie jak skoncze odblok clomidem diete mam dobrą tak mi sie zdaję , prosze o [...]
[...] 15mg/ed mety, pierwsze 16 dni codziennie 3 tabletki hepatilu do każdej tabletki mety i następne 17 dni codziennie 3 tabletki esseliv do każdej tabletki mety no i na noc chcę brać 2 tabletki zincas forte. Mete chcę brać tak: - po śniadaniu 1 tabletka (godz. 7:30) - po posiłku przedtreningowym 1 tabletka (godz. 15:00), a jak nie mam treningu to po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, to mój pierwszy post, chociaż forum przeglądam od kilku dni. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 184 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 92 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 435 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Witam! Mam zamiar zrobic sobie w miare dobry cykl suplementacji. Myslalem nad takim zestawieniem: Trec Nutrition Creapure 250g Trec Nutrition Mass XXL 3000g Trec Nutrition Whey Protein Cocncentrat 1500g wyniesie mnie to jakies 230PLN. Jest to chyba dobre zestawienie nie? :P A moze byscie cos zamienili na cos innego? Chcialbym zaznaczyc ze [...]
Zaczne od tego, ze poczatkujacym cwiczacym nie jestem ale w kwestii kreatyny to moze tak. Cwicze 3 lata+ (od 2 lat dobre regularne treningi, dieta praktycznie zawsze od tych 3 lat). Chodzi o to, ze zaczelem brac kreatyne we wrzesniu czy pazdzierniku (byl to pierwszy cykl moj) i zrobilem caly cykl - 5g dnn, 10g dt. Od wrzesnia takze zaczelem [...]
[...] Trening siłowy robię 3x w tygodniu (push pull) oraz 30 min cardio po nim, a także cardio 2x w tygodniu po 45min. Pytanie mam odnośnie dawkowania ww suplementów. Kiedy brać BCAA, KREATYNĘ i BETE w dni treningowe, kiedy brać w dni kiedy mam samo cardio i kiedy brać w weekend (sobota, niedziela) kiedy mam przerwę od siłowni ? Wszystkie [...]
[...] wysportowany, chce mieć siłe pływac,grac nawet po kilkanaście godzin dziennie , a z dużą masą ciała jak wiadomo ... cięzko . Nie wiem, czy skończyć redukować i później brać sie za robienie masy (czystej masy mięsniowej, bez tłuszczu) czy po prostu na takiej lekkiej redukcji jechać cały czas. Co do treningu, FBW zmieniam, na początku [...]
[...] jak w temacie mam dylemat między zwykłym mono, a kreatyną megna power, bowiem zastanawia mnie co jest lepsze.Rozumiem że to pojęcie względne lecz chodzi mi tutaj co lepiej brać na początek. Wielu z was powie że MONO jest lepsze i mam tego świadomość że jak dla początkujących mono najlepsze lecz chodzi mi tutaj o skutki uboczne kreatyny.Bowiem [...]
[...] wydaje mi się, ze jest dość dobra. Śniadanko 2-3 jajka do tego płatki musli bądź owsiane, potem w szkole 2-3 kanapeczki z kurczakiem bądź jakąś inną szyneczką, staram się brać do szkoły miseczkę ryżu z kurczakiem, ale nie zawsze mi to wychodzi, bo jednak mam problemy w wczesnym wstawaniem, ale jak mi się uda to w szkole jem o 10 i 13 ryż z [...]
[...] że mam niedowage i dlatego też mam diete oraz dokupiłem sobie suple OLIMP GAINER MCT, OLIMP WPC oraz OLIMP CARBO. I bardzo bym was prosił o rozpisanie mi tego jak mam brać tzn w jakie dni co ? co rano co wieczorem co przed i po treningu ? Bede bardzo wdzięczny. Nie chodzi mi o gramature bo to wiem że w zależności co mi brakuje. Chodzi o to [...]
[...] danej odżywki? na razie trening stosuje rano około godzin 11, potem może on się przestawić na godziny popołudniowe. Pytanie jak spożywać posiłki o ktorych godzinach i kiedy brać odżywkę? Sposób użycia jaki proponują producenci to od 1-3 porcji dziennie między posiłkami i bezposrednio po treningu. Pytanie jeszce tylko czy gdy zjem posiłek przed [...]
[...] cykl na Monohydracie lecz zostało mi jeszcze sporo kreatyny, teraz robię przerwę po czym chce wrzucić Stack w postaci Nitrobolonu II. Chciałem zapytać czy powinienem brać sam ten Nitrobolon czy lepiej połączyć go z Mono, dostałem wskazówke aby połączyć i brać Nitro w dni treningowe a Mono w dni nietreningowe lecz wole zapytać o wasze [...]
1.WIEK:28 lat 2.WAGA:105 kg 3.WZROST:192cm 4.WYMIARY: BICEPS:45cm KLATA:125cm UDO:62 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat z krótkimi przerwami(6 mcy max) 6.DIETA-brak diety, jem wszystko co zawiera biało, w myśl zasady "im więcej tym lepiej" BIALKO:ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ:nie przepadam-zwłaszcza u dziewczyn :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] zacząć i poprawić swoją sprawność, która ostatnimi czasy jest bardzo słaba. Będę uzupełniał białko Ostrowią- dawka minimalna 24g białka dziennie dodatkowo do jedzenia i chcę brać ją rano do śniadania bo wtedy jem mało białka. Aha- w piwnicy mam 2 urządzenia treningowe. Kiedyś ćwiczyłem na nich ale szybko straciłem zapał i tracę go za każdym [...]
[...] 18 ml winstrol depot i chciałem prosić kogoś kto ma pojęcia na ten temat o pomoc w dawkowaniu tych sterydów, poinformowanie mnie ile clomidu kupić do tego i kiedy zacząć brać w jakich dawkach, no i ostatnia rzecz jaka mnie interesuje to czy opłaca mi się brać razem z kuracją kreatynę, ponieważ kolega oddał mi 300 caps (kreatyna olimpa mega [...]
Witam biorę kreatynę od 2 dni czystą bez dodatków smakowych-zapachowych 5g w dn i dnt. Czytając info o kreatynie to czytałem różne rzeczy na temat tego by brać z np z 20g glukozy-fruktozy lub temu podobne. Czy można czymś zastąpić glukozę-fruktoze w postaci takiej bo ja nie jestem w stanie brać bo normalnie mi niedobrze od słodkości od ponad pół [...]
Cześć, widziałem już taki temat, to znaczy podobny, gdzie ludzie pisali, że chcą brać gainera bez ćwiczeń, ja trochę z innej beczki, więc pozwoliłem sobie nowy temat założyć, mam nadzieję, że w miejscu dobrym. No więc jestem chuderlakiem, wmawiałem sobie, że co tam, nie każdy musi być "idealny" :D , ale pupa. Mam 177 wzrostu i 60kg wagi, 19 lat. [...]
[...] podejśc do wszytskiego na nowo, wiec prosze o waszą pomoc!!! Po Pierwsze chciałbym przenieść sie w pracy na nocki czy to dobry wybór ??? nie bede kulturysta, wiec prosze brać to pod uwage !!! ale chciałbym też miec efekty i więcej zarabiać, pozatym mam 3 miesieczne dziecko co czasmi utrudnia spanie w nocy. Wiec tak Mam 183 cm wzrostu i waze [...]
